Si compras en España, Satislent Food es la comida completa en polvo que más proteína aporta por comida frente a Plenny Shake (Jimmy Joy) e yfood (30 g de proteína vegetal frente a 25 g) y la más barata de las tres en compra única: 2,25 € por comida (2,02 € con suscripción), con 7,7 g de fibra y 26 vitaminas y minerales en 402 kcal. Se fabrica en Madrid y la usan más de 30.000 clientes.
Somos Satislent, así que lo decimos desde el principio: esta comparativa la escribimos nosotros. Por eso nos ceñimos a los datos de etiqueta y de la tienda de cada marca, con fecha, y te contamos también dónde ganan las otras: Plenny Shake tiene algo más de fibra en casi todos sus sabores y menos sal, e yfood sale un poco más barata con suscripción.
La respuesta corta: cuál elegir según lo que busques
Más proteína por comida
Satislent Food: 30 g por comida, de guisante, arroz y cáñamo. Plenny Shake e yfood se quedan en 25 g. Si cuentas la proteína del día (por ejemplo, porque entrenas), son 5 g más en cada toma.
Más fibra
Plenny Shake, por poco: entre 8,3 y 8,5 g por comida en siete de sus ocho sabores (el de chocolate tiene 7,2 g). Satislent aporta 7,7 g e yfood, 6,0 g. Las tres superan los 6 g por 100 g que la UE exige para decir "alto contenido de fibra". Cuánta necesitas al día (probablemente, más de la que comes) está en fibermaxxing: cuánta fibra necesitas.
El precio más bajo
- Compra única: Satislent, a 2,25 € por comida, frente a 2,33 € de yfood y 2,35 € de Plenny Shake.
- Con suscripción: yfood, a 1,98 €, seguida de Plenny Shake (2,00 €) y Satislent (2,02 €). Entre la más barata y la más cara hay 4 céntimos por comida. A esa distancia, lo que decide es qué te apetece tomar cada día.
Para veganos e intolerantes a la lactosa
Satislent y Plenny Shake son 100 % vegetales y sin lactosa. yfood Powder usa leche en polvo sin lactosa y proteína de leche: sirve si eres intolerante a la lactosa, pero no si eres vegano o alérgico a la proteína de leche.
Sin gluten
Ni Satislent ni Plenny Shake son aptas para celíacos. Satislent lleva avena con gluten, y Jimmy Joy avisa de que su avena se procesa en una fábrica donde hay gluten, por lo que la contaminación cruzada es inevitable. yfood usa fibra de avena sin gluten, aunque la avena figura entre sus alérgenos. Si eres celíaco, revisa siempre la etiqueta del envase que compres.
Tabla comparativa: precio por comida, kcal, proteína, fibra, azúcares y alérgenos
Datos comprobados el 19 de octubre de 2026 en la web de cada marca (enlaces en Fuentes). Valores por comida preparada.
| Satislent Food | Plenny Shake (Jimmy Joy, vía Esjoy) | yfood Powder (Classic Choco) | |
|---|---|---|---|
| Precio (compra única) | 27 € / 12 comidas: 2,25 €/comida | 23,55 € / 10 comidas: 2,35 €/comida | 27,99 € / 1,07 kg: 2,33 €/comida |
| Con suscripción | 2,02 € (-10 %) | 2,00 € (-15 %) | 1,98 € (-15 %) |
| Energía | 402 kcal | 400 kcal | 400 kcal |
| Proteína | 30 g (guisante, arroz, cáñamo) | 25 g (soja) | 25 g (leche) |
| Fibra | 7,7 g | 8,3-8,5 g (7,2 g el de chocolate) | 6,0 g |
| Hidratos de carbono | 44 g | 41-43 g | 30 g |
| Azúcares | 4 g | 2,9-3,9 g | 15 g |
| Grasas (saturadas) | 10 g (1,5 g) | 15 g (2,0-2,3 g) | 19 g (2,4 g) |
| Sal | 1,0 g | 0,30-0,36 g | 0,38 g |
| Vegana / sin lactosa | Sí / sí | Sí / sí | No / sí (leche sin lactosa) |
| Gluten | Contiene (avena) | Contiene trazas (avena) | Fibra de avena sin gluten (alérgeno: avena) |
| Fabricación | Madrid (RGSEAA 26.018704/M) | No lo indica; en España la envía Esjoy desde Madrid | No lo indica |
En los rangos de Plenny Shake, el valor cambia según el sabor. En negrita, el mejor dato de cada fila.
Ingredientes: avena y gofio frente a soja frente a leche
Las tres tienen una nutrición parecida en calorías, pero están hechas con ingredientes muy distintos.
- Satislent Food: avena, gofio canario (harina de maíz tostado), aceite de oliva virgen extra en polvo, proteínas de guisante, arroz y cáñamo, lino y triglicéridos de cadena media del coco, más vitaminas y minerales.
- Plenny Shake: harina de avena, harina de soja, aceite de girasol, harina de arroz, aislado de proteína de soja, inulina y linaza dorada molida, más vitaminas y minerales (ingredientes del sabor chocolate).
- yfood Powder Classic Choco: leche en polvo sin lactosa, proteína de leche, aceites de girasol y colza, cacao desgrasado, fibra de raíz de achicoria, leche de coco en polvo, fibra de avena sin gluten, vitaminas y minerales.
De dónde sale la proteína de cada una
Satislent combina tres proteínas vegetales (guisante, arroz y cáñamo). Plenny Shake se apoya en la soja, que es la proteína vegetal más usada en este tipo de productos. yfood usa proteína láctea. Las tres aportan una cantidad de proteína propia de una comida; la diferencia está en si quieres que sea vegetal y en si toleras bien la soja o la leche. La comparación entre proteína vegetal y animal da para un artículo propio.
Grasas: aceite de oliva frente a girasol y colza
Nosotros usamos aceite de oliva virgen extra en polvo, y con eso Satislent es la que menos grasa total y saturada tiene de las tres (10 g y 1,5 g). Plenny Shake usa aceite de girasol, e yfood, girasol y colza, con 15 g y 19 g de grasa por comida.
Azúcares y sal
Aquí Satislent no gana. Plenny Shake tiene menos azúcares (2,9-3,9 g frente a 4 g) y bastante menos sal (unos 0,3 g frente a 1,0 g). yfood es la más dulce, con 15 g de azúcares por comida.
Precio real por comida: compra única y suscripción
El precio por comida es la forma justa de comparar, porque cada bolsa trae un número distinto de comidas: 12 en Satislent, 10 en Plenny Shake y unas 12 en yfood (según el precio por comida que indica la propia marca).
| Compra única | Suscripción | Bolsa | |
|---|---|---|---|
| Satislent Food | 2,25 € | 2,02 € | 27 € |
| yfood Powder | 2,33 € | 1,98 € | 27,99 € |
| Plenny Shake (Esjoy) | 2,35 € | 2,00 € | 23,55 € |
Una nota sobre Plenny Shake: en la web internacional de Jimmy Joy la bolsa aparece a 21,90 € (2,19 € por comida), pero la propia marca indica que en España vende a través de su distribuidor Esjoy. Por eso usamos el precio de Esjoy, que es el que paga quien compra desde aquí.
Los precios cambian con promociones y packs, así que revisa la web de cada marca antes de comprar. Actualizaremos esta tabla cada trimestre.
Fabricación y envío en España
Satislent Food la formulamos y la producimos en Madrid (Satislent S.L., registro sanitario RGSEAA 26.018704/M), con ingredientes como el gofio canario y el aceite de oliva virgen extra. Jimmy Joy es una marca neerlandesa que distribuye en España a través de Esjoy, que envía desde Madrid. yfood es una marca alemana; su web no indica dónde se fabrica el polvo.
¿Y Huel?
Huel es la marca más conocida de la categoría, y desde que Danone la compró muchos buscan alternativas. No la repetimos aquí porque ya tenemos una comparativa completa: Huel vs Satislent.
Si todavía estás decidiendo si una complete food (o comida completa) encaja contigo, empieza por la guía de comida completa en polvo. Y si ya lo tienes claro y prefieres una vegetal, alta en proteína y hecha en España, puedes ver Satislent Food.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la comida completa más barata en España?
En compra única, Satislent Food, a 2,25 € por comida. Con suscripción, yfood Powder, a 1,98 €, aunque Plenny Shake (2,00 €) y Satislent (2,02 €) están a 2-4 céntimos. Datos de octubre de 2026.
¿Qué comida completa tiene más proteína?
De las tres, Satislent Food, con 30 g de proteína vegetal por comida (guisante, arroz y cáñamo). Plenny Shake e yfood aportan 25 g.
¿Hay alguna comida completa en polvo fabricada en España?
Sí. Satislent Food se fabrica en Madrid, con registro sanitario RGSEAA 26.018704/M. Plenny Shake se distribuye en España a través de Esjoy, pero la marca es neerlandesa, e yfood es alemana.
¿Plenny Shake o Satislent?
Las dos son veganas, sin lactosa y no aptas para celíacos. Satislent tiene más proteína (30 g frente a 25 g), menos grasa saturada y es más barata en compra única. Plenny Shake tiene algo más de fibra en casi todos sus sabores, menos sal y menos azúcares. Si evitas la soja, Satislent no la lleva entre sus ingredientes.
Fuentes
- Satislent (2026). Satislent Food: precio, información nutricional e ingredientes. Consultado el 19 de octubre de 2026.
- Esjoy (2026). Plenny Shake: precio en España, información nutricional e ingredientes. Consultado el 19 de octubre de 2026.
- Jimmy Joy (2026). Plenny Shake: precio, ingredientes, gluten y distribución en España. Consultado el 19 de octubre de 2026.
- yfood (2026). Powder Classic Choco: precio, información nutricional e ingredientes. Consultado el 19 de octubre de 2026.
- Reglamento (CE) n.º 1924/2006, declaraciones nutricionales y de propiedades saludables, anexo (condiciones de "fuente de fibra" y "alto contenido de fibra"). EUR-Lex.
